dzień dobry

no co Ty? kobietę to tylko kwiatami i pocałunkiem w dłoń na dzień dobry ;-) żołnierskiego i do garów

Dzień dobry :-)

dzień dobry u Was też tak burzowo?

Dzień dobry! :-)

dzień dobry wszystkim :-)

dzień dobry wszystkim

chyba dzień dobry Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-24 02:25:18

dzień dobry dobranoc

Panowie muszę się Wam czymś pochwalić %-) Po pierwsze DZIEŃ DOBRY, sorrki za obecność, ale tylko na chwilę. A TERA do sedna: wstałem z taką myślą " okej! Bierzemy się w garść i czas na test nowego sposobu. Kawka mały rozruch, jakieś zakupy itd. śniadanie (białko + tłuszcze) i ciśniemy trening od dzisiaj inaczej, bo PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. [...]

dzień dobry wesołych świąt polecam pozdrawiam

Nawet słownik mnie nie rozumie na dzien dobry. I nie wiem co miałem napisać

Dzień dobry! :-)) zaraz kaweeencja u mnie też Poskramiacz :-)) I lecimy bajcepsy pompować %-)

Aro_Powah a kto tutaj sie denerwuje? ...a co do tematu. podalem ci kilka mozliwosci. chcesz robic ACT-prosze bardzo...ale nie dluzej,niz 2 tyg.(wiecej-szkoda czasu,bo przeciez myslisz o masie.) lub na dzien dobry lapiesz sobie program FBW a la georgu,ktory jest na tyle luzacki,ze smialo powinienes sobie poradzic. i oczywiscie trzecia opcja....no [...]

Dzień dobry, bomba, kto nie wd*pia ten trąba Ja tam nigdy nie zapodałem nic i nie sie w sumie ciesze... moze sie boje ze mnie łozd*pi.. nie wiem.. nie chce, bo moze mi sie spodobać

1! i świństwo podczas TdF na dzień dobry http://www.youtube.com/watch?v=tWT8yeHGA0U Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-07-12 06:29:42

Czwartek 19.01.2012 Wczoraj 25 minut na rowerku aero. Dziś natomiast: Plecy, biceps, brzuch Martwy na ciężarach: 85/92,5/100/107,5/115 kg Gładko, ostatnie szlify techniki, teraz tylko mocniej i ciężej w następnych tygodniach. Wiosłowanie: 65/70/70/75 kg Idzie coraz lepiej, w następnym tygodniu 2x 70 i 2x 75 Szrugsy: 3x100kg Dzień dobry: 4x 50kg [...]

[...] kg Nie miałem większych problemów. Wyciskanie z zatrzymaniami: 4x95kg. Tu mi się fajnie robiło, czuję moc w tym ćwiczeniu. Trzymanie sztangi: 2x 127,5kg Tyle samo co tydzień temu, tak samo ciężko to utrzymać było. Wycisk hantlami, taki sam ciężar jak tydzień temu. Później były pompki na poręczach, z czego jestem zadowolony bo było 15kg [...]

Partie podane w pierwszym poscie sa dobrze dobrane. Nogi: 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu ( tak jak było ) 4s 2.Dzien dobry 3.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 4s Brzuch: 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x15-20 2.Spięcia leżąc 3x15-20 3.skosne 3x15-20

Klata - zamiast tych pompek przydalo by sie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, pytanie tylko czy dasz rade wykombinowac taka laweczke? Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Ugianie sztangielki w opraciu o kolano 3x12-8 Plecy: Podciaganie do klatki szeroko nachwytem 3x12-8 [...]

Dzien dobry to ćwiczenie głównie angażujące prostowniki grzbietu dopiero potem dwugłowe ud i pośladki.Wywal je z nóg i daj wykroki z hantlami. Po co ci split ? zacznij od ACT lub FBW.Marcin269 dobrze ci radzi.